Dzięki Siwek za opinie. Co do klatki to moja najsłabsza strona, a zauważyłem, że zwiększenie liczby serii do 5 w moim przypadku daje rezultaty. Jeżeli chodzi o plecy to ściąganie drążka wąskim chwytem pobudza bardziej dolną część najszerszego. A co do bica i trica to chce aby te mięśnie stały się bardziej wyrażne dlatego w najbliższym czasie taki [...]
Tak warto modyfikować ćwiczenia , ale musi mieć to ręce i nogi. Co ci daje wyciskanie skos w dol, zakres ruchu króciutki, zaangażowanie mięśni minimalne, trzeba zwiekszyc ciezar by cos poczuć.... O wiele lepiej pompki na poręczach rozwijają dolna cześć klatki i angażują więcej mięśni, lepiej działają na system nerwowy, itd....
Dnt kończę na 2500 kcal. Ogólnie nie daje w dzienniku warzyw, ale można zobaczyć na zdjęciach. W sumie nie liczę jem na tyle ile mam ochotę. Czasem paczka mrożonych, czasem świeże, różnie zależy na co najdzie ochota. /SFD/2021/1/9/298f64eaf77d40bbb15c7e5bc9890c03.jpg /SFD/2021/1/9/fcd3994d05124d2e88e178fa2426a537.jpg [...]
Sport zawodowy nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Zdrowie to rekreacja. Podnoszenie wielkich ciężarów z jednej strony daje siłę i moc a z drugiej (co by nie mówić o zaletach żelaznego sportu)powoduje ogromne przeciążenia stawów, których nie powoduje zwykła zabawa i pompowanie na siłowni.
[...] średnich dystansów. Nie wiem jakie masz doświadczenie w treningach ale lepiej jakbyś poszukała innej trenerki aniżeli sama sie za to brała.Póki co trenuj tak jak trenerka Ci daje trening bo teraz i tak nawet nic nie zdziałasz bo najważniejszą prace wykonuje się w zimie.Po sezonie będziesz mieć najlepszy obraz skuteczności metody trenowania przez [...]
[...] żadnego przykrego smaku. Może jest lekko słonawy. Mieszam to z wodą i wypijam. Nie wiem... katar mam, może dlatego tak dobrze mi wchodzi Jedyne co jest pewne, to to, że dupa nie daje spokoju i co chwila idą siarczyste piardy lol "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."
[...] nie mialem zadnych zastrzezen. Okropnie bolalo przy pachwinie i w okolicach szyi, najbardziej pod koniec zabiegu. Ale nie bylo tak zle.. juz mnie korci na nastepny, ale daje sobie spokoj hehe:) Porobily sie juz wspomniane strupki. Nie wiem jak z kapiela teraz (mam prysznic). Starac sie zupelnie omijac miejsce mycia? Tatuaz smaruje kremem [...]
[...] zdjecia a nie takie jakie sa czyli w stylu fotka.pl i nasza-klasa gdzie tylko chcesz dziewczynom zapoimonowac chociaz nawet nie masz czym. Tu sie ocenia sylwetke a nie daje maxiQi." hehe..mowisz nie ma czym zaimponować,chętnie bym zobaczył Twoje zdjęcia kolego. a co do zdjęć to jak na Twój wiek i na Twój wzrost to jest zaje...dobrze;) [...]
[...] bd ok? po 8 bilans kaloryczny na + czy -? po 9 mam jesze taki problem ze robiac klate, strasznie spina mi site trceps..:( klata ma jescze sporo siły a tricek daje dupy. nie rozumiem jeszcze w 5 etapie o co chodzi w pish i pull jakies wyjasnienie? Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-16 20:21:28 Zmieniony przez - Sito1322 w [...]
[...] cos o pracy ze nie ma czasu robić posiłki) a ta maltodekstryna(niskocukrzona) to wegle złozone(te same co w gainerach) a nie proste takie jak cukier spozywczy. Ja osobiscie nie uważam ze megace w dobrych rekach to dobry produkt,konkretnie to badziewie na żenskich hormonach które jako efekt przydatny daje tylko pobudzenie apetytu!
siema konik dzieki za pomoc a co sadzisz o tym zeby zamiast podciagac sie tylko sie opuszczac pomału w tych seriach co juz nie daje rady słyszałem ze tez ponoc pomaga?
Przy dostepnych 4 dniach treningowych dosc ciekawego splita laczonego mozna uzyskac w systemie MASS Michaila. Z tego co wiem bardzo dobrze dziala i na treningu daje sie konkretnie odczuc a o to chyba w tym wszystkim chodzi. Tutaj masz linka , moze Cie to zainteresuje: http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html pozdrawiam
[...] Gdzie indziej czytalem, że mono nei jest za zdrową formą kreatyny itp. Patrząc na ilość przeczytanych moich komentarzy widac chyba, że korzystam z wyszukiwarki, ale co mi to daje skoro co tamt to inne zdanie, a większość odpowiedzi podają 15 latkowie nabijające sobie ilość wysłanych artykułów. Gdybym zrezygnował z Cp została by mi stówka w [...]
[...] sportowe. AWF nie przygotowuje do prowadzenia takich zajec, wiedza ktora tam sie zdobywa ma charakter raczej ogolny, dopiero instruktorka i trenerka z danej dyscypliny daje takie przygotowanie. A tak na marginesie 2 prowadzacy Bjj w Poznaniu wlasnie chyba skonczyl AWF. P.S. Kazushi "Gracie Hunter" Sakuraba ma tyle wspolnego z jj [...]
[...] a jest sporo innych ćwiczeń które można robić np suwnice, wypychania, wykroki czy źle kombinuję?Nogi ćwiczę w każdym zestawie FBW. Wszystko po 5 serii. Co w skali tygodnia daje przeważnie 10 serii na czwórki, dwójki, łydki, oraz 20 serii na brzuch. To przyzwoita ilość, zważywszy biorąc pod uwagę że chcę by były tylko proporcjonalne z górą i nic [...]
David Beckham pierwszy raz oficjalnie przyznał, że chce zostać w AC Milan. - Wyrażam chęć pozostania w Mediolanie. Mam nadzieję, że kluby dojdą do porozumienia - powiedział piłkarz w Glasgow po towarzyskim spotkaniu Milanu z Rangers - Spodziewałem się, że pobyt w Milanie spodoba mi się, ale nie przypuszczałem, że aż do tego stopnia, zwłaszcza [...]
ortopeda widzial, i powiedzial ze mam chodzic na rehabilitacje. tyle co rzekl, a raczej rzekla. co do mojej dolegliwosci to przez ta zbitosc chodzilo o jej o zmniejszenie sie powierzchni miedzy kregami, co w efekcie daje niemalze jeden superkrag, tak to ujme XD a i dzieki za zainteresowanie ;)
[...] zależy od Ciebie, Twojego organizmu, Nitrobolon to ogólnie kreatyna, jednak z dużą dawką argininy, to skutkuje podniesieniem się NO w Twoim organizmie, czyli tlenku azotu, daje Ci to efekt tzw. pompy. Ale co jest powodem tej pompy jeszcze ? Podniesione ciśnienie. Dla niektórych kompletnie nieszkodliwe dla innych może wywołać pewne komplikacje [...]
Semsu / Dziennik
